7 dicas importantes para se proteger do Sol sem deixar a diversão de lado
Acredito que grande parte dos moradores das regiões mais quentes do Brasil tenha percebido o aumento da temperatura e o sol escaldante. Com as mudanças climáticas que se pode observar no mundo todo, enquanto torramos aqui, os ingleses sofrem com inundações e os americanos com frios rigorosos. Há uma expectativa de aumento de temperatura nas cidades brasileiras de 1ºC a 6ºC. Ou seja, cada vez que vier uma onda de calor, ela vai ser um pouco pior.
Levando isso em consideração são necessários vários cuidados para amenizar as agressões ao nosso corpo, principalmente a nossa pele.
Segue abaixo os cuidados a serem tomados
– Use filtro solar, não é a toa que o Pedro Bial dizia na música. O filtro solar (de preferência fator acima de 15 FPS) protege a pele contra os raios UVA e UVB, ou seja, contra a luz ultravioleta que é causadora de queimaduras solares, descamação, manchas e até o câncer de pele. Lembrando que ele deve ser passado 30 min. antes da exposição solar e repassado a cada 2 horas.
– Usar roupas claras e leves, existem no mercado roupas com proteção de até 50 FPS e as roupas comuns equivalem a proteção de 5 FPS.
– Usar óculos escuros, pois os olhos também são muito sensíveis à exposição solar e devem ser protegidos, a exposição aos raios UV em longo prazo pode causar cataratas.
– Evite a exposição solar prolongada, principalmente das 10hr as 16hr. Atividades físicas ao ar livre devem ser feitas fora desse horário, escolha sempre períodos da manhã e fim de tarde para evitar mais fadiga e exposição excessiva ao Sol.
– Hidrate-se, beba 2 litros de água diariamente e complemente com sucos, água de coco e frutas. O corpo humano é composto em média de 70% de água por conta disso é imprescindível garantir o consumo adequado de água que é essencial para seu ideal funcionamento.
– O uso de chapéus também é recomendado, pois eles são uma forma de proteção para o rosto e abriga da exposição direta a luz solar, bonés também podem ser usados, mas protegem apenas a região do rosto, mas orelhas e pescoço ficam descobertos.
– Não se deve evitar o Sol totalmente e ficar paranoico, porque ele também nos traz o benefício da vitamina D. Não exagere, mas também não deixe de aproveitar os passeios, piscina e momentos ao ar livre.
Confira no nosso site algumas opções de chácaras para o seu lazer, aproveite os dias quentes para se refrescar e se divertir com a família e amigos.
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